LE POSIZIONI YOGA DI PIEGAMENTO IN AVANTI, O FLESSIONI FRONTALI
Le flessioni frontali o piegamenti in avanti sono modelli posturali yogici che ricoprono un ruolo fondamentale nelle nostre lezioni di Yoga presso il Centro Yoga Luna e Sole Yoga a Castiglione Olona.
Alcune fra le più famose flessioni frontali dello yoga sono le seguenti Pashimottanasana (piegamento in avanti seduti a gambe unite) o Upavista konasana (piegamento in avanti da seduti a gambe divaricate) o Prasarita Padottanasana (piegameto in avanti da impiedi a gambe divaricate).
Le flessioni frontali favoriscono l’introspezione e l’abbandono coltivano un senso di arrendevolezza e di fiducia verso un disegno divino non sempre comprensibile.
A livello fisico
- Allungano i muscoli ed i tendini e sciolgono le tensioni accumulate nella parte posteriore del corpo.
- Aumentano la flessibilità.
- Ristabiliscono la curvatura primaria della colonna
- Rilassano la colonna vertebrale, creando spazio tra le vertebre, decomprimono i dischi intervertebrali e migliorano l’ossigenazione e la circolazione dei fluidi in tutta la regione
- Generano benefici per tutto il corpo poiché le innervazioni di tutti gli organi passano dalla colonna vertebrale.
- Favoriscono l’espirazione profonda.
- Massaggiano gli organi interni all’addome come fegato, pancreas, reni, milza, intestino che vengono tonificati.
- Contribuiscono alla purificazione del corpo poiché stimolano gli apparati digestivo ed escretore
- Riducono la pressione sanguigna.
- Preparano alla meditazione.
A livello energetico
- Stimolano il sistema nervoso parasimpatico, riducono tensioni mentali, ansia e stress, inducono uno stato di calma e serenità
- Tutte queste asana, coinvolgendo le anche, agiscono sul II Chakra, Svadhistana, che è legato all’elemento acqua alla nostra emotività, al nostro essere liberi di percepire le emozioni e di lasciarci andare, all’empatia.
Da un punto di vista dell’ayurveda, la medicina indiana, sono molto indicati per costituzioni e squilibri di tipo Vata sia perché contribuiscono a mantenere flessibile la colonna rimuovendo gli accumuli di Vata che la rendono rigida e tesa, sia per la loro azione, attraverso il coinvolgimento del bacino, sul colon che è la sede principale nella quale questo si accumula.
- Sono indicate anche a costituzioni o squilibri di tipo Pitta perché rinfrescano e stabilizzano corpo e mente ed energizzano la parte centrale del corpo.
- Non sono indicati per squilibri e costituzioni di tipo Kapha che hanno bisogno di essere stimolati, energizzati e riscaldati.